Perlukah ASI Ekslusif?

ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yang cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. ASI pertama (kolostrum) sangat baik untuk diberikan karena mengandung zat kekebalan bagi tubuh untuk menahan serangan penyakit. ASI Ekslusif adalah salahsatu cara untuk menurunkan angka kematian bayi yang artinya akan berdampak pada peningkatan derajat kesehatan masyarakat serta peningkatan Indeks Pembangunan Masyarakat (IPM). Angka Kematian Bayi di Indonesia cukup tinggi, mencapai 34 bayi per 1000 kelahiran hidup. Tahun 2015 target kementrian kesehatan RI AKB menjadi 23 per 1000 kelahiran hidup. Pada tahun 2001 WHO/ Organisasi Kesehatan Dunia menyatakan bahwa ASI eksklusif selama 6 bulan adalah yang terbaik Memberi ASI Eksklusif artinya hanya memberikan ASI saja pada bayi usia 0 – 6 bulan tanpa memberi tambahan makanan lain, bahkan air putih pun tidak diberikan. Ada 10 keuntungan memberikan ASI Eksklusif : 1. 6-8 kali lebih jarang mederita kanker anak 2. Resiko dirawat dengan sakit saluran pernafasan 3x lebih jarang dari bayi yang rutin konsumsi susu formula 3. Sebanyak 47% lebih jarang diare 4. Mengurangi resiko kurang gizi dan vitamin 5. Lebih kebal terhadap alergi 6. Mengurangi resiko penyakit jantung dan pembuluh darah 7. Mengurangi penyakit menahun seperti usus besar 8. Mengurangi kemungkinan terkena asma 9. Mengurangi resiko terkena kencing manis 10. Mengurangi resiko terkena bakteri dari susu formula yang tercemar Tips sukses memberikan ASI eksklusif • Menyusui dalam satu jam setelah kelahiran • Menyusui secara ekslusif, • Menyusui kapanpun bayi meminta • Pompa payudara sehabis menyusui. Payudara yang kosong akan semakin mempercepat produksi ASI. • Mengeluarkan ASI dengan memompa atau memerah dengan tangan, disaat tidak bersama anak. Penggunaan dot tidak dianjurkan paling tidak sampai usia bayi 6 bulan sebab dapat mengganggu perkembangan sistem syaraf dan struktur tulang kepala. • Jangan terlalu cepat memindahkan posisi menyusui dari payudara kiri ke kanan, dan sebaliknya. ASI yang keluar setelah 15 menit pertama justru banyak mengandung lemak yang dapat mengenyangkan bayi. Jangan lakukan posisi menyusui tiduran sampai ketiduran kalau ibu punya kebiasaan tidur, karena bayi bisa tertindih dan tidak bisa bernafas. • Makan makanan yang bergizi dan minum cairan yang cukup banyak. Makanannya usahakan banyak sayur hijau dan makanan laut. Daun katuk segar lebih cepat menghasilkan daripada suplemen seperti Pro ASI atau Lancar ASI. Minum madu juga sangat bermanfaat • Mengendalikan emosi dan pikiran agar tenang. Ibu harus cukup istirahat dan jangan stres! Stres membuat ASI mendadak kering. • Yang terpenting yaitu rasa percaya diri bahwa kita mampu untuk memberikan yang terbaik untuk bayi kita yaitu ASI. Hasil penelitian dari Riskesdas tahun 2010, menunjukan bahwa pemberian ASI eksklusif di Indonesia hanya 15%. Sehingga rendahnya pemberian ASI Eksklusif merupakan ancaman bagi tumbuhkembang anak yang akan berdampak pada penurunan kualitas sumber daya manusia. Hambatan yang terjadi dalam pemberian ASI Eksklusif adalah maraknya promosi dari susu formula, ketidaktahuan masyarakat akan pentingnya ASI eksklusif dan kurangnya fasilitas tempat untuk menyusui bagi ibu yang bekerja atau untuk memerah ASInya. Sebesar 80% perkembangan otak dimulai dari masih dalam kandungan sampai usia 3 tahun yang dikenal dengan periode emas. DAFTAR PUSTAKA 1. Pedoman Pembinaan Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Melalui Dharma Wanita Persatuan. Jakarta. 2010. 2. Asuh/wikia.com/ASI_eksklusif 3. Health.kompas.com/…/ASi.ekslusif.untuk.bayi 4. www.antara news.com/…/dukung-ibu-berikan-… 5. gizi.depkes.go.id/pedoman-gizi/BKM-11.d…

Yuk Menghitung Masa Subur!

Apa itu masa subur? Masa subur adalah sebuah periode ketika ovum matang siap dibuahi oleh sperma, atau dalam bahasa sederhananya masa seorang perempuan berpotensi untuk hamil. Dan ternyata masa hidup ovum itu hanya berlangsung selama 12-24 jam dalam 1 bulannya. Sebentar banget ya. Tetapi, yang harus diperhatikan juga, sperma dapat bertahan hidup dalam traktus genitalia seorang perempuan setelah penetrasi adalah 48-72 jam atau 2-3 hari pasca penetrasi. So... untuk suami istri yang gak pengen hamil tapi belum menggunakan alat kontrasepsi, sebaiknya menghindari masa subur itu. Metode menghindari berhubungan seksual selama masa subur tanpa menggunakan alat kontrasepsi dinamakan Metode Keluarga Berencana Alamiah/Natural Family Planning/Fertility Awareness Methods/Metode Rhythm/Periodik Abstinent atau Pantang Berkala. Sedangkan buat suami istri yang pengen banget cepet-cepet punya anak, nah.. pada masa inilah masa yang paling tepat untuk melakukan hubungan. Siklus masa subur tiap perempuan itu berbeda. Rata-rata siklus haid berlangsung selama 28 hari. Jika kurang dari 21 hari disebut polimenore, sedangkan jika lebih dari 35 hari disebut oligomenore. Hal tersebut terjadi karena adanya pengaruh hormon estrogen dan progesteron. Ada berbagai macam metode KB Alamiah untuk menentukan saat ovulasi : 1. Metode Kalender (Ogino-Knaus) 2. Metode Suhu Badan Basal 3. Metode Lendir Serviks (Billings) 4. Metode Sympto-thermal Untuk perempuan yang memiliki siklus haid 28 hari, maka fase yang terjadi adalah sebagai berikut : 1. Fase Menstruasi, berlangsung kira-kira 5 hari, 2. Fase Proliferasi, yaitu suatu fase ketika ovum dimatangkan di ovarium, dan fase ini berlangsung selama 9 hari, 3. Fase Ovulasi, yaitu fase ketika ovum yang telah matang lepas dari ovarium menuju rahim. Inilah yang disebut masa subur, 4. Fase Sekretori adalah fase ketika ovarium memproduksi hormon progesteron untuk mempersiapkan rahim agar dapat ditempeli zigot setelah terjadi pembuahan Karena adanya perubahan-perubahan hormonal dalam tubuh, maka gejala yang timbul adalah : 1. Pola Suhu Badan Basal 2. Pola Lendir serviks 3. Sakit Perut sekitar masa ovulasi 4. Spotting.perdarahan intermenstrual 5. Nyeri Payudara 6. Perubahan posisi dan konsistensi serviks 7. Perubahan kejiwaan 8. Perubahan libido Bagaimana cara menentukan masa subur Ada beberapa cara menentukan masa subur : 1. Metode Kalender 2. Metode Suhu Badan Basal 3. Metode Lendir Serviks (Billings) 4. Metode Sympto-thermal Yang akan dibahas dalam postingan ini hanya metode Kalender. Yang lain menyusul yaaa.. I. Metode Kalender Ogino-Knaus - Metode ini digunakan untuk perempuan yang siklus haidnya tidak menentu. a. Catat data haid selama 6-12 bulan terakhir, b. Mengurangi 18 hari dari siklus haid terpendek untuk menentukan awal dari masa suburnya, c. Mengurangi 11 hari dari siklus haid terpanjang untuk menentukan akhir masa suburnya. Contoh : Setelah kita catat selama 6-12 bulan terakhir, ternyata siklus terpanjang adalah 31 hari dan siklus terpendek 26 hari. Maka, 31 – 11 = 20. 26 – 18 = 8. Jadi, perkiraan masa subur berlangsung dari hari ke 8 sampai hari ke 20. - Jika siklusnya teratur, masa subur berlangsung 14+/- 1 hari haid berikutnya artinya masa subur berlangsung pada hari ke 13 sampai hari ke 15 sebelum tanggal haid yang akan datang. II. Metode Kalender dengan Menghitung Masa Subur dan Prasubur - Masa subur = hari terakhir haid +13 hari - Masa pra subur = masa subur – 3 dan masa subur + 3 Contoh : jika hari terakhir haid tanggal 10 maka tanggal masa subur adalah 23. Masa prasubur awal tanggal 20 dan masa prasubur akhir tanggal 26. III. Metode Kalender Dengan Menggunakan Tabel Simak tabel berikut: Siklus menstruasi Ovulasi Masa subur 22 Hari ke-8 Hari ke-7 sampai 9 23 Hari ke-9 Hari ke-8 sampai 10 24 Hari ke-10 Hari ke-9 sampai 11 25 Hari ke-11 Hari ke-10 sampai 12 26 Hari ke-12 Hari ke-11 sampai 13 27 Hari ke-13 Hari ke-12 sampai 14 28 Hari ke-14 Hari ke-13 sampai 15 29 Hari ke-15 Hari ke-14 sampai 16 30 Hari ke-16 Hari ke-15 sampai 17 31 Hari ke-17 Hari ke-16 sampai 18 32 Hari ke-18 Hari ke-17 sampai 19 33 Hari ke-19 Hari ke-18 sampai 20 34 Hari ke-20 Hari ke-19 sampai 21 35 Hari ke-21 Hari ke-20 sampai 22 36 Hari ke-22 Hari ke-21 sampai 23 Contoh : - Awal menstruasi bulan lalu: 1 Januari - Awal menstruasi bulan ini: 3 Februari Siklus menstruasi: 33 hari Ovulasi: 22 Februari (19 hari sejak awal menstruasi bulan ini) Masa subur: 21-23 Februari (sehari sebelum hingga sehari setelah ovulasi) Nah, setelah membaca postingan ini... Yuk kita hitung masa subur kita, agar kita makin mengenal tubuh kita sendiri. Sumber : 1. Saifuddin, Abdul Bari. 2004. Buku panduan praktis pelayanan kontrasepsi. BKKBN 2. Hartanto, Hanafi. 2004. KB dan Kontrasepsi. Pustaka Sinar Harapan. Jakarta 3. bidanku.com/index.php?/Menghitung –Masa –Subur 4. Organisasi.org/rumus-menghitung-masa-subur-sistem-kalender-cara-mencegah-kehamilan-hubungan-suami-isteri 5. Kosmo.vivanews.com/128470-mari-menghitung –masa-subur